Slabire rapida

  1.     Slabitul este pur si simplu o problema legata de cat de multa energie, in forma caloriilor, este ingerata si cata este apoi utilizata de catre corp. Exista de asemenea si alti factori de a lua in considerare pentru o slabire rapida, incluzand alimentele care pot provoca retentia hidrica si modificarea ratei metabolice.

    2. Slabire rapida

  2.     Pentru a slabi rapid si pentru a mentine aceste rezultate pentru mai multe zile, evita sa mananci sare si alimente cu multe fibre. Fa exercitii pana cand slabesti pentru a pierde si mai multe lichide. Acestea te vor ajuta sa nu retii apa si vei vedea adeseori rezultate in pierderea catorva kilograme in putine zile. O mare parte din aceasta pierdere este din lichidele care sunt retinute in mod obisnuit de tesuturi si aceasta greutate va reveni o data ce se revine la dieta normala

  3.     Pentru o slabire sustenabila pentru mai mult de cateva zile, calculeaza de cate calorii ai nevoie zilnic si mananca mai putin decat acea cantitate. Numarul standard de calorii necesare pentru a mentine stabila o greutate este de 15 calorii pe jumatate de kilogram pentru o persoana foarte activa. O persoana foarte sedentara are nevoie de 10-11 calorii pentru a-si mentine greutatea. Majoritatea persoanelor au nevoie de o valoare cuprinsa intre aceste extreme. Inmulteste numarul care reprezinta cel mai bine nivelul tau de activitate (intre 10 si 15) cu greutatea ta.

  4.     Inarmata cu acest numar, poti manca mai putin calorii pentru a slabi. Reducand cu 1.000 de calorii numarul necesar pentru a-ti mentine greutate, poti slabi aproape 1 kg pe saptamana. Adauga exercitiile fizice regimului tau si vei creste nivelul metabolismului, grabind pierderea in greutate. Facand exercitii fizice timp de 30 de minute pe zi poti creste numarul de calorii de care corpul are nevoie zilnic pentru a se sustine si vei arde cateva dintre caloriile pe care le obtii din mancare. Incearca sa reduci numarul de calorii mancate zilnic. Daca stai in fata calculatorului, continua sa arzi calorii incordand si relaxand muschii abdominali si vei obersva diferenta! Incearca si metoda numita “Respiratie profunda” timp de cel putin 5-10 minute pe zi. Oxigenul este cel mai mare inamic al grasimii. Incearca aceasta metoda pentru a creste nivelul de oxigen din sangele tau si pentru a arde grasimi.

Meniu

Link-uri