Metode de a slabi

    Vestea buna legata de sfaturile pentru slabit prezentate mai jos este ca nu implica infometarea sau utilizarea unor diete drastice care pot fi daunatoare pentru sanatatea ta pe termen lung. Dupa cum vei citi mai jos, responsabila cu slabitul este calitatea alimentelor ingerate si nu grupa lor alimentara. Astfel, urmeaza aceste sfaturi pentru rezultate pe termen lung:

Slabit

  1. Bea apa – band apa rece, arzi 62 de calorii pe zi! Apa este probabil cel mai important catalizator in procesul de a slabi si de a tine kilogramele pierdute la distanta pe termen lung. Apa actioneaza ca un element suprimant mentinandu-ti stomacul plin si luptand deshidratarea care poate duce la pofte/foame. Apa te ajuta de asemenea sa metabolizeze grasimea depozitata ajutandu-ti rinichii sa “spele” resturile. Cand nu bei suficienta apa, ficatul, care functioneaza pentru a transforma grasimea depozitata in energie ajuta rinichii sa elimine reziduurile si devine mai ineficient in a metaboliza grasimile.

  2. Mananca in mod constant – asta inseamna sa mananci de 5 ori pe zi si cea mai importanta masa este micul dejun. Asigura-te ca-ti alimentezi corpul dimineata pentru a evita puseurile de foame din timpul zilei. Cand mananci de 5 ori pe zi nu ajungi niciodata sa-ti fie foame, dar ai grija ca nivelul de calorii consumat sa fie rezonabil si nu manca prea mult! Invata sa-ti controlezi marimea portiilor!

  3. Mananca multe fibre – alimentele cu un continut ridicat de fibre sunt satioase si te fac sa te simti satula mai mult timp. Fibrele sunt gasite doar in alimentele vegetale pe care corpul nu le digera asadar pur si simplu trec prin corp. in timpul procesului de eliminare consuma calorii atasandu-se de proteinele si grasimile pe care le consumi. Alimentele cu un continut ridicat de fibre au putine calorii, printre acestea numarandu-se: capsuni, mere, smochine, linte, cartofi, broccoli, orez brun, fasole si alune

    4. Slabit

  4. Consuma mai multe grasimi bune – grasimile bune iti ofera acizii grasi esentiali necesari for o crestere si reproducere normala, precum si pentru protectia prostaglandinelor, un compus care regleaza tensiunea arteriala, prevenind coagularea sangelui si scazand riscul de boli cardiace. Alegerile bune includ: peste, creveti, branza cu smantana cu un continut redus de grasimi, iaurt cu un continut scazut de grasimi, lapte degresat, albus de ou.

  5. Carbohidratii te pot ajuta sa slabesti - nu crede tot ceea ce crezi despre efectul negativ al carbohidratilor asupra ta! De fapt, o dieta continand carbohidrati pozitivi precum fructe si legume, cerealeintegrale si un nivel moderat de grasimi si calorii te va ajuta sa slabesti. Cand mananci carbohidrati, mananca-i “din pamant”, fara sa fi fost rafinati sau procesati.

Meniu

Link-uri