Idei pentru slabire rapida

Alegeri alimentare cu un continut redus de calorii ca sa slabesti rapid si sigur

In locul zaharului, consuma un indulcitor fara calorii
Incearca sucul de lamaie/limeta pentru a aroma legume, tipurile de carne si salatele
Asigura-te ca legumele verzi din salata sunt uscate dupa ce le-ai spalat astfel incat sosul sa adere pe ele si sa nu fie nevoie de o cantitate excesiva pentru un gust intens
Foloseste ulei de tip spray pentru gatit, fara calorii
Foloseste lamaia in locul untului pentru a-ti asezona legumele
Foloseste foi de copt din silicon si tigai antiaderente pentru a nu fi nevoie sa folosesti ulei sau unt
Adauga legume suplimentare la o reteta pentru o masa sanatoasa si cu mai putine calorii
Alege cereale integrale atunci cand mananci biscuiti, orez, paste, etc. si inlocuieste painea normala cu paine integrala
Nu manca carne cu grasimi. Cumpara fara piele sau indeparteaza pielea tu insati
Gateste cu sos de mere in loc de ulei. Poate inlocui uleiul in aproape jumatate din cele mai des folosite retete
Alege ton conservat in apa in loc de ulei
Alege branzeturile si lactatele cu un continut redus de grasimi
Consuma jumatate din portia de la restaurant. Pastreaza restul pentru a doua zi

Slabire

Foloseste un pedometru si numara-ti pasii. Adauga un numar suplimentar de 2.000 sau chiar mai multi zilnic
Mergi pe distante scurte precum drumul pana la posta sau pana la casa unui prieten
Adauga 10 minute de exercitii aerobice intense zilnic antrenamentului tau
Fa o plimbare rapida inainte de mic dejun si urca pe scari in loc de lift
Cat timp conduci sau faci activitati stand jos, tine-ti abdomenul incordat in interior pana cand nu mai poti. Prima data, abdomenul te va durea, deoarece folosesti aceeasi muschi ca la abdomene, dar nu iti ranesti gatul sau spatele. Pur si simplu exerseaza cat stai relaxat si continua sa respiri. In trei saptamani vei vedea rezultate.